Czy wiesz, że zespół cieśni nadgarstka dotyka coraz większej liczby osób, zwłaszcza w dobie powszechnego korzystania z komputerów i wykonywania monotonnych czynności dłońmi? Ale czy zastanawiałeś się kiedyś, czy jest sposób, by sobie z nim poradzić, nie decydując się na operację?
Zespół cieśni nadgarstka – przyczyny
Głównym czynnikiem prowadzącym do powstania tej dolegliwości jest właśnie wielogodzinne wykonywanie powtarzalnych ruchów. Czy to podczas obsługi komputera, szycia, gry na instrumentach, a nawet pracy w warsztacie czy fryzjerstwie. Wszystkie te aktywności mogą skutkować nieprzyjemnymi objawami, takimi jak ból nadgarstka, drętwienie palców, czy nawet uczucie osłabienia ręki. A co, jeśli powiedziałbym Ci, że istnieją metody, by uchronić się przed tymi dokuczliwościami?
Jak rozpoznać zespół cieśni nadgarstka?
Objawy, które powinny nas zaniepokoić, to przede wszystkim silny ból nadgarstka, uczucie osłabienia siły w ręce czy drętwienie palców. Często te nieprzyjemne dolegliwości mogą budzić nas w nocy. Jeżeli zauważysz u siebie te symptomy, nie zwlekaj z wizytą u specjalisty. Tylko odpowiednio wcześnie postawiona diagnoza pozwoli na skuteczne wdrożenie terapii bez konieczności operacji.
Fizjoterapia w zespole cieśni nadgarstka
Niesłychanie ważną rolę w profilaktyce oraz leczeniu zespołu cieśni nadgarstka odgrywa fizjoterapia. Regularne ćwiczenia manualne ręki, ćwiczenia bierne i zginanie dłoniowe nadgarstka mogą znacznie ulżyć w dolegliwościach. Do uzupełnienia terapii warto również włączyć suplementację, choćby witaminę B6 czy bromelinę, która zmniejsza ból i hamuje stany zapalne.
Ale co jeszcze możemy zrobić w codziennym życiu, by ulżyć w dolegliwościach? Oto kilka prostych wskazówek: robienie przerw w pracy przy komputerze, stosowanie okładów z lodu na obolałe miejsca, a nawet spanie z rękoma umieszczonymi wyżej niż reszta ciała może przynieść znaczącą ulgę. Nie bez znaczenia jest także ergonomiczne zaaranżowanie miejsca pracy.
Pamiętaj, choć zespół cieśni nadgarstka może wydawać się problemem trudnym do pokonania, istnieje wiele metod leczenia, które mogą znacznie poprawić komfort życia. Więcej informacji i indywidualnie dopasowanych porad udzieli Ci fizjoterapeuta. Nie lekceważ objawów i zadbaj o swoje zdrowie!
