Czy wiesz, że sposób, w jaki siedzisz za kierownicą, może mieć znaczący wpływ na Twój kręgosłup? Tak, dokładnie tak! W dzisiejszych czasach, gdy prowadzenie samochodu stało się dla wielu z nas codziennością, niewielu z nas zastanawia się nad tym, jak nasza pozycja za kółkiem wpływa na nasze zdrowie. A przecież wygodą i niezależnością, które daje nam samochód, powinniśmy zarządzać mądrze, dbając jednocześnie o nasze ciało.
Dlaczego odpowiednia pozycja jest tak ważna?
Przede wszystkim, niewłaściwa pozycja za kółkiem może prowadzić do przeciążenia kręgosłupa, co z kolei może być przyczyną bólu pleców, a nawet poważniejszych problemów zdrowotnych. Zastanów się przez chwilę – ile godzin dziennie spędzasz za kierownicą? Dla wielu z nas liczba ta oscyluje wokół kilku godzin – dojazdy do pracy, podróże służbowe, rodzinne wycieczki. To sporo czasu, podczas którego nasz kręgosłup może być narażony na niekorzystne warunki.
Jak zatem siedzieć, by nie szkodzić?
Po pierwsze, kluczowe jest właściwe ustawienie fotela. Zadbasz o to, by był nie za blisko, ani za daleko od kierownicy. Twoje ręce na kierownicy powinny tworzyć kąt prosty, a stopy bez problemu sięgać do pedałów. Dzięki temu zmniejszysz ryzyko napięć mięśniowych, a twoja postawa będzie znacznie bardziej naturalna dla kręgosłupa.
Kolejny ważny aspekt to oparcie. Musi ono właściwie wspierać kręgosłup, zwłaszcza jego odcinek lędźwiowy. Wiele samochodów ma możliwość regulacji części lędźwiowej fotela, co jest fantastycznym rozwiązaniem. Jeśli Twoje auto tego nie posiada, rozważ użycie specjalnej poduszki podparcia.
Przerwa, czyli krótki czas dla Twojego kręgosłupa
Jeśli Twoja podróż zajmuje więcej niż godzinę, zrób sobie przerwę. Krótkie ćwiczenia rozciągające lub choćby chwilowy odpoczynek mogą zdziałać cuda dla Twojej wygody oraz zdrowia kręgosłupa. Pamiętaj, że Twoje zdrowie jest najważniejsze!
Mając to wszystko na uwadze, warto zastanowić się nad swoją pozycją za kółkiem już dziś. Drobnymi zmianami można osiągnąć duże różnice w samopoczuciu i zdrowiu, szczególnie jeśli spędzasz za kierownicą sporo czasu. Dbaj o siebie, a Twój kręgosłup z pewnością Ci za to podziękuje!
