Często słyszymy, że czas leczy rany. Ale czy na pewno tak jest, gdy mowa o żałobie? Kiedy odchodzi ktoś nam bliski, cierpimy nie tylko psychicznie. Okazuje się, że doświadczenie straty wpływa też na nasze ciało w sposób, o którym może nie wszyscy są świadomi.
Żałoba a zdrowie fizyczne
O tym, że żałoba ma ogromny wpływ na naszą psychikę, wiemy nie od dziś. Ale czy zdajemy sobie sprawę, że może ona również negatywnie odbijać się na naszym zdrowiu fizycznym? Badania wskazują, że tak. Na przykład, utrata ważnej osoby potrafi zaburzyć naszą gospodarkę hormonalną, wpływając na poziom kortyzolu, zwanego „hormonem stresu”, co z kolei może nasilić reakcje zapalne w organizmie czy nawet przyspieszyć proces starzenia się komórek. Dlatego warto mieć świadomość tych zależności, gdy przechodzimy przez trudny czas żałoby.
Straty a przyspieszone starzenie
Najnowsze badania z Columbia University rzucają nowe światło na związek między przeżywanymi stratami a biologicznym procesem starzenia. U osób, które straciły bliskich, zaobserwowano przyspieszenie biologicznego starzenia się komórek. Co więcej, im więcej strat ktoś doświadczył w ciągu życia, tym silniejsze były te zmiany.
Co zrobić, aby sobie pomóc?
W obliczu żałoby nie jesteśmy skazani wyłącznie na cierpienie. Istnieje wiele sposobów, aby łagodzić jej skutki, zarówno te psychiczne, jak i fizyczne. Do prostych, ale skutecznych metod zaliczyć można udział w grupach wsparcia, które pomagają zmniejszyć poziom kortyzolu, a tym samym – obciążenie dla naszego ciała. Łącząc różne formy pomocy – medyczną, społeczną i psychologiczną – możemy znacząco poprawić jakość życia po stracie.
Kiedy więc stajemy w obliczu takiej straty, nie zapominajmy również o prostych zaleceniach zdrowotnych – zdrowej diecie, unikaniu używek czy dbaniu o higienę. To wszystko ma znaczenie, kiedy nasze ciało i psychika są osłabione. Warto również rozważyć wizytę u osteopaty. Ten specjalista może pomóc w zrelaksowaniu napiętych mięśni, które często pojawiają się w reakcji na stres związany ze stratą, oraz przywrócić równowagę w układzie nerwowym. Dzięki temu możemy odczuwać mniej bólu i szybciej wrócić do normalnego funkcjonowania.
Znaczenie wsparcia społecznego i medycznego
Przyjęło się myśleć, że poradzimy sobie sami lub że jedynie czas może złagodzić nasz ból. Jednak warto zwrócić uwagę na to, jak ważne w procesie żałoby jest wsparcie – zarówno ze strony bliskich, jak i profesjonalistów. Pomoc psychologa czy terapeuty może być nieoceniona w nawigacji przez skomplikowane emocje, jakie towarzyszą stracie.
Pamiętajmy, że żałoba to nie tylko proces psychiczny. Nasze ciało reaguje na nią równie mocno. Dlatego nie lekceważmy jej skutków i pamiętajmy, że w tych trudnych chwilach warto szukać wsparcia. Nie jesteśmy w tym sami.
