Samotność nigdy wcześniej nie była tak powszechnym problemem jak obecnie. W czasach, gdy mamy niemal nieograniczony dostęp do kontaktów z ludźmi z całego świata dzięki nowoczesnym technologiom, paradoksalnie coraz więcej osób zgłasza poczucie osamotnienia. Psychoterapeuci zauważają, że relacje budowane online, choć wygodne, często okazują się niewystarczające, aby zapewnić prawdziwe poczucie bliskości i bezpieczeństwa.
Sebastian Walas, psycholog i psychoterapeuta z Centrum CBT, zwraca uwagę na istotny problem współczesnych relacji międzyludzkich. „Kiedy przychodzi do mnie ktoś, kto skarży się na poczucie samotności, często okazuje się, że jego kontakty są ograniczone do relacji internetowych. Nawet jeśli są to znajomości trwające od lat, brakuje w nich elementu osobistego spotkania. Takie relacje są zbyt powierzchowne, aby dostarczać pełnej satysfakcji” – mówi ekspert.
Relacje internetowe a brak satysfakcji emocjonalnej
Rozwój technologii pozwolił nam utrzymywać kontakt z ludźmi na całym świecie, ale jednocześnie zmniejszył potrzebę bezpośrednich spotkań. Kontakty online wymagają mniej zaangażowania i wysiłku, co czyni je atrakcyjnymi dla wielu osób. Jednak brakuje im kluczowego elementu – werbalnej i niewerbalnej komunikacji, która buduje głębsze więzi międzyludzkie.
Problemem jest również łatwość wycofania się z relacji online. Kiedy dochodzi do konfliktu, wystarczy zablokować drugą osobę, co eliminuje konieczność rozwiązywania problemów i pogłębia poczucie izolacji. „Jeśli rozmawiamy z kimś wyłącznie za pomocą komunikatorów, istnieje duże ryzyko, że nie zaangażujemy się w tę rozmowę w pełni. Może być tak, że jednocześnie utrzymujemy kontakt z wieloma osobami, co obniża jakość każdej z tych relacji” – dodaje Walas.
Samotność jako problem wielopokoleniowy
Stereotyp głosi, że problem samotności dotyczy głównie nastolatków, którzy spędzają wiele godzin w mediach społecznościowych. Jednak rzeczywistość jest bardziej złożona. Samotność dotyka osoby w każdym wieku, niezależnie od ich sytuacji zawodowej, rodzinnej czy osobistej.
Osoby starsze, które mogłyby korzystać z technologii do podtrzymywania kontaktów, często czują się wykluczone z powodu braku kompetencji cyfrowych. Z kolei dorośli w wieku produkcyjnym często koncentrują się na karierze, co sprawia, że ich relacje osobiste są zaniedbywane. Samotność nie wybiera – jej przyczyny mogą być różne, ale jej skutki są zawsze głęboko odczuwalne.
Terapia jako droga do przezwyciężenia samotności
Psychoterapia może pomóc w zrozumieniu i przepracowaniu problemu samotności. Pierwszym krokiem jest analiza różnic między relacjami internetowymi a bezpośrednimi. Terapeuta stara się zrozumieć, dlaczego dana osoba preferuje kontakty online. Czasami powodem jest lęk przed odrzuceniem, który może wynikać z wcześniejszych doświadczeń.
Sebastian Walas wyjaśnia: „Podczas terapii planujemy sposoby, w jakie pacjent może sprawdzić, czy jego obawy są uzasadnione. Tworzymy bezpieczne scenariusze, w których osoba może wypróbować kontakt z ludźmi w rzeczywistych sytuacjach. Po takich eksperymentach zazwyczaj okazuje się, że lęki były przesadzone, a poziom niepokoju maleje.”
Odgrywanie ról i budowanie nowych umiejętności
Podczas terapii często stosuje się techniki odgrywania ról, które pozwalają pacjentowi przećwiczyć potencjalne sytuacje społeczne. Terapeuta wciela się w rozmówcę, co pozwala w bezpiecznym środowisku nauczyć się, jak reagować na różne scenariusze. Takie podejście pomaga oswoić się z kontaktami międzyludzkimi i wzmacnia poczucie własnej wartości.
Praca nad samotnością wymaga czasu, ale efekty są tego warte. Osoby, które przełamią swoje lęki, zaczynają dostrzegać wartość głębszych, bardziej zaangażowanych relacji. Powrót do świata rzeczywistych kontaktów otwiera drzwi do nowych możliwości i pomaga odbudować wiarę w innych ludzi.
Podsumowanie: Jak zmierzyć się z samotnością?
Walka z samotnością to proces, który wymaga zarówno introspekcji, jak i działania. Relacje online mogą być dobrym uzupełnieniem, ale nigdy nie zastąpią bezpośrednich kontaktów międzyludzkich. Kluczem jest zrozumienie swoich obaw, podjęcie śmiałych kroków w kierunku budowania głębszych relacji oraz poszukiwanie wsparcia, gdy jest to potrzebne. Terapia może być pierwszym krokiem do odkrycia na nowo, jak wielką wartość niosą prawdziwe, autentyczne więzi międzyludzkie.
